Miért pont az Iyengar jóga?
A jóga nyugaton elsősorban B. K. S Iyengar tanításai nyomán vált népszerűvé. Az ő metódusát gyakorolják legszélesebb körben világszerte.
Az Iyengar jóga mindenki számára hozzáférhető. A rendszeres gyakorlás fokozza a hajlékonyságot, az erőt és az állóképességet, javítja a tartást és a koncentrációt és lecsendesíti az elmét, mindezzel javítja a közérzetet.
...Ez a technika a pontosságra és a „síkba rendezésre” –egysíkúság elve– helyezi a hangsúlyt, és a mozdulat minősége előnyt élvez a mennyiséggel szemben. Megtanulsz könnyedén mozogni a testeddel, miközben saját korlátaidon belül dolgozol. Ezáltal a pózok (ászanák) kivitelezése biztonságossá válik.
Az egyes ászanákat hosszabb ideig tartjuk ki, mint némelyik másik stílusban, így a feszes izmok megnyúlnak és ellazulnak.
Az ászanák jobb megértéséhez, vagy az esetleges nehézségek leküzdése érdekében alkalmazhatunk segédeszközöket, mint pokrócokat, téglákat és hevedereket.
A gyakorlás fokozatosan nehezedő, biztos alapokat épít, mielőtt nagyobb megterhelést jelentő munkát kísérelne meg. A kezdők álló testhelyzetekkel kezdenek, és fokozatosan ismerkednek meg az ülő és fekvőtesthelyzetekkel, előre hajlásokkal, fordított testhelyzetekkel, csavarásokkal, hátrahajlásokkal és a kézen egyensúlyozó helyzetekkel.
Minden ászana csoport különféle, mégis kölcsönös módon fejleszti a testet, és különböző tulajdonságokkal rendelkezik, úgy mint földelő, energetizáló, erősítő, serkentő, nyugtató. A különböző szintű órák mindegyike időt szentel a relaxációra. Ha a test és az elme kellően erős ahhoz, hogy gyakorló hosszabb ideig tudjon ülni vagy feküdni a figyelem elterelődése nélkül, megtanulja a pránajámát (jógalégzést).
Nincs két egyforma óra: az oktatók a pózokat úgy válogatják a különböző ászanacsoportokból, hogy azok megfeleljenek az adott gyakorlás különféle szempontjainak.
Minden oktató alapos kiképzésen megy keresztül, amely éveket vesz igénybe.
Az Iyengar jógát nevezik cselekvő meditációnak is. A testtartások tudatosan történő gyakorlása integráló hatású, és harmonizálja az elmét és a testet.
"A jógaászanák gyakorlása az egészség, a fittség és a hajlékonyság megőrzése érdekében a jóga külső gyakorlása. Míg ez teljesen helyénvaló kezdet, nem ez a végcél "-mondja B.K.S. Iyengar. Még az egyszerű ászanákban is a kutatás három szintjét éljük át: a külső kutatást, amely a test szilárdságát hozza, a belső kutatást, amely az értelem kiegyensúlyozottságát eredményezi, és a legbelső kutatás mely a szellem jóakaratához vezet."
Csak okleveles oktatók tanítanak valódi Iyengar jógát. A mi oktatóink (Örlős Erika és Trapp László) rendelkeznek az **Iyengar Jóga Oktatók Tanúsítványával**, ami biztos jele a kiválóságnak, világosságnak és alapos ismereteknek.
Mire számíthatsz az órán?
-a pózok biztonságos, módszeres egymásra épülésére
- a technikai pontosságra, síkba rendezésre, és tudatosságra az ászanák kivitelezésében
- olyan ászanasorozatokra, melyek fejlesztik az erőt és hajlékonyságot, az állóképességet, az összpontosítást és az ellazulást.
- jól érthető bemutatásra és magyarázatra egy szakavatott oktatótól
- szükség szerint egyéni javításokra és beállításokra az oktatótól
Várunk szeretettel!
Szúrja Csapata