Iyengar jóga

 

Érd el a legtöbb kedvezõ hatást a legrövidebb idõ alatt!

 

Az Iyengar-jóga a világhírû B. K. S. Iyengar indiai jógiról nyerte nevét. Iyengar úr 70(!) éve oktat jógát, tudásával emberek tömegeinek változtatta meg az életét kedvezõen. A nyugati tudományra jellemzõ módszerekkel (megfigyelés, kísérletezés) kutatta és alkotta újra, tette elérhetõvé a modern ember számára a jógát. Vitathatatlanul az egyik legnagyobb jógarendszer, a gyakorlatok óriási tárházával rendelkezik. Rendkívül hatékony, viszonylag rövid idõ alatt is sokat lehet fejlõdni, gyógyító hatása igen jelentõs.
E hatékonysága kincs az idõhiányos XXI. századi embernek.
Módszerét nehéz fogalmakkal bemutatni, négy fõ jellemvonást emelnék ki:

 

-Mindenki által gyakorolható
-Az összes gyakorlatnál nagy hangsúlyt fektet a pontos kivitelre, és az egy vonalba/egy síkba rendezés elvére
-Mindenféle segédeszköz használata, hogy a gyakorló elérje a tökéletes kivitelt •Gyakorlatsorok alkalmazása, illetve a gyakorlatcsoportok következetes felépítése Hogy milyen hasznod származik ebbõl?
-Meggyógyít és megelõz számos betegséget, sérülést (pl.: derékfájás, merev izmok okozta fájdalmak, ízületi bántalmak)
-Ellensúlyozza az ülõ és álló munka pusztító hatásait (pl.: vér- és nyirokkeringési zavarok, gerincbántalmak, visszérképzõdés)
-A tudati képességek (pl.: összpontosítás, figyelem, akaraterõ) nagyfokú javulása
-Erõ, hajlékonyság és egyensúly fejlesztés

 

Hogyan hangzik mindez az Iyengar-jóga gyakorlója szájából? "A tél vége felé teljesen enerváltnak, kimerültnek éreztem magam, kicsit talán depisnek is. Ekkor úgy döntöttem, hogy valamit teszek ez ellen, és az általános fizikai kondíciómat is javítani akartam, mivel tunyának éreztem magam. A jógáról annyi jót lehet hallani, hogy gondoltam, kipróbálom a Szúrjában, ha tetszik, csinálom, ha nem, akkor egyszerûen abbahagyom és keresek mást. Azt hittem, hogy mindig rá kell majd magam kényszeríteni, hogy ne lógjam el az órákat, és meg kell majd magamnak magyarázni, hogy de akkor is el kell mennem, mert nekem ez jót tesz, de nem így lett... Úgy a harmadik vagy negyedik alkalom után, teljesen függõ lettem, egész héten alig várom, hogy menjek.A jóga után nagyon nyugodtnak érzem magam, az egész testem felpezsdül, nem hûlnek ki gyorsan a végtagjaim, mint általában. Esténként lelõni sem lehet, annyira felélénkülök, akár még egy napot végig tudnék dolgozni :)
Gyóni Marianna PR menedzser

 

Válaszd az Iyengar-jógát, ha te is ilyen jól akarod magad érezni, ha rövid idõ alatt kedvezõ változásokat akarsz elérni életedben!

 

Melyik órát válaszd? Mint látod, az Iyengar-jóga sajátos szintrendszert használ, hogy a folyamatos fejlõdést biztosítani tudjuk kezdõtõl a haladóig.
Minden szintezett óra szeptemberben indul, szerkezete egy fejlõdési ívet ír le, fölkészítve a következõ szintre. Nincs más dolgod, mint az órarendbõl kiválasztani a szintednek megfelelõ órát!
-mély lazítás: kiváló lehetõség stresszcsökkentésre, derék- és csípõbántalmakra, a lazítani, pihenni kívánók órája Hölgyek körében különösen népszerû...
-1. szint: ha kezdõ, újrakezdõk vagy
-1+2. szint: néhány hónapos, féléves rendszeres gyakorlás után ajánlott, ugyanakkor kezdõk is jöhetnek
-2. szint: nagyobb erõfeszítés a nagyobb eredményért! Fél-egyéves gyakorlás után csatlakozz, valamint ha más jógarendszerben már jártasságot szereztél
-2.+3. szint: ide akkor gyere, ha már egy, másfél éve rendszeresen gyakorolsz

 

-in English: for foreigner students or for Hungarians who want to improve their English too!