Zigó Zsuzsa – Pilates
Zigó Zsuzsi vagyok, személyi edző, életmód-tanácsadó, Pilates-, és gerinctréner. Elsősorban egyéni, személyre szabott edzéseket tervezek és vezetek vendégeimnek, akik tenni szeretnének egészségükért, jó közérzetükért. Emellett csoportos foglalkozásként gerinctornát és Pilates órákat tartok.- Mai rohanó és elgépiesedő világunkban egyre kevesebb időnk marad magunkra figyelni. Reggel „bekapunk” valamit, rohanva autónkba vagy közlekedési eszközökre pattanunk, munkahelyünkön egész nap ülünk, idegeskedünk, este pedig holtfáradtan érünk haza családunkhoz, esünk az ágyba. Nincs időnk feltöltődni, kikapcsolódni. Az ülő munka, a stressz, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás a civilizációs ártalmakhoz, testi és lelki egyensúlyunk felbomlásához vezet. Hazánkban egyre több a túlsúlyos és az elhízott ember, egyre fiatalabban jelentkeznek a gerinc degeneratív elváltozásai (pl. gerincferdülés, csontritkulás) és a fájdalmak; romlik életminőségünk. Az elhízás láncreakciót indít be: kialakulhat magas vérnyomás, cukorbetegség, magas vérzsír-szint és ezek súlyos következményei. Munkám során arra törekszem, hogy mindenkivel egyénre szabottan foglalkozzam, tanácsaimmal segítsem az életmódváltásban. Ennek érdekében minden esetben beszélgetéssel, állapotfelméréssel, testösszetétel-elemzéssel, fittségi teszteléssel kezdődik közös utunk a cél felé. A cél nem más, mint a mozgás által az életminőség javítása: egészségünk visszaszerzése; a fájdalmak megszüntetése; fogyás; állóképességünk, hajlékonyságunk és koordinációnk javítása; lelki békénk megtalálása. Testünk formásabbá válik, önbizalmunk megnő, így magánéletünkben és munkánkban is sikeresebbek, boldogabbak lehetünk. Testünk a kert, akaratunk a kertész. (William Shakespeare) A mozgás remek formája a Pilates-edzésmódszer, amelyet az 1920-as években Joseph Pilates dolgozott ki, ötvözve a jóga összpontosítását és légzéstechnikáját tornagyakorlatokkal és erőnléti elemekkel. A gyakorlatok fokozatosságuk révén minden korosztály számára megfelelők, minden teljesítményszinten végezhetők, nyújtják és erősítik az izomzatot, javítják a testtartást, fejlesztik a testérzékelést és fokozzák a teljesítőképességet (fizikai sík). Gerinc-, ízületi-, vagy súlyproblémákkal küzdőknek, kismamáknak, betegségből felépülőknek is bátran ajánlom. A mély izmok dolgoztatása és a helyes légzés elsajátítása komoly összpontosítást kíván, az órán akkor és ott kell lennünk, tudatában testünk és szerveink működésének. Így kontrollálva egész lényünket jelentősen csökken stressz-szintünk és kialakul testtudatunk (szellemi sík). Óráimon a Pilates-gyakorlatok közé beépítek gerinctorna-elemeket és néhány erősítést olyan izmokra, melyek mindennapi életünk során el vannak hanyagolva vagy rossz helyzetekben hibás és egyoldalú mozgásformákat végeznek; ami a test, illetve a gerinc egyensúlyi helyzetének megbomlásához vezethet. A nagy terhelésnek kitett izmokat viszont nyújtó gyakorlatokkal igyekszünk ellazítani. A kellemes hangulatot lassú, megnyugtató zenei aláfestéssel segítem, melynek nem célja az ütemre, együtt mozgás. Sőt mindenkit a saját tempójában és mozgás-terjedelmében való gyakorlatvégzésre ösztönzök. Szeretnél gyorsan, tartós eredményt elérni: vékonyabb, formás testet, erős hasizmokat, megerősödött hátat, szebb testtartást, javuló koncentrációt és ezekkel együtt belső harmóniát? Gyere és próbáld ki az általam vezetett órák keretében! Szeretettel várlak: Zsuzsi www.zigo.hu