Beszédes Dorottya
Meditativ aerotréning, Pilates, és Stretching oktató, sportmenedzser és okleveles személyi edző.
A rendszeres mozgás immáron harminc éve része az életemnek, a Meditatív aerotréninggel a kétezres évek közepén találkoztam.
Közel hét éves gyakorlással és tanítással a hátam mögött, tapasztalataim alapján a torna nem csupán az izomzatot fejleszti, hanem a lágy, nőies mozdulatoknak, illetve a lassú, meditatív zenének köszönhetően a lélekre is nyugtató, üdítő hatással van.
Gerinctorna
Lassú zenére végzett, koncetrált, izületkímélő, modern alakformáló óra, amely gyakorlatanyaga miatt alaposan átmozgatja – erősíti és nyújtja – izmainkat, jótékony hatással van nemcsak testünkre, hanem lelkünkre is.
A gerinctorna végzése egy többlépcsős mozgást jelent, ahol az agonista- és antagonista izmok együttes- vagy egymást követő terheléséről, így erősítésről és nyújtásról beszélünk. A gyakorlatokat minden órán újra felépítjük, segítve ezzel a gyakorlatok helyes légzés- végrehajtási technikájának elsajátítását, a fokozatosság elvének betartását, és így az új vendégek is bekapcsolódhatnak. Az eredményt a rendszeres gyakorlás hozza.
A gerinctorna alappillérei, összetevői:
1) Erő
2) Lazaság, hajlékonyság, mozgékonyság
3) Légzés
4) Meditatív vagy lassú zene szerepe
A mozgásokat lassan, stabilan, koncentráltan hatják végre a résztvevők. A rendszeres gyakorlás növeli az önbizalmat, a mozdulatok jó hatással vannak a nőiesség erősítésében. Lecsendesíti a tudatot, oldja a stresszt. A nyújtások használatával pozitív élettani hatást érünk el az izmokban-helyes vérellátás, eredeti alak visszaáll..
Pilates
"10 edzés után érezni, 20 után látni fogja a különbséget. 30 után pedig az egész teste megújul." (Joseph Pilates )
A pilates torna mindamellett, hogy rehabilitációs célra is kiváló, kitűnő edzési módszer, hiszen nagyszerű sportolási lehetőséget nyújt, miközben kíméli az ízületeket.
Karcsú, hosszanti izomzat kialakításában segít, valamint a mozgásformának köszönhetően gyorsul az anyagcsere is. Rendszeres pilates tornával jelentősen fejlődik a testtudat és javult az egyensúlyi és koordinációs készség is.
Nem mellékes hatása a mentális fittség is, hiszen az edzések kitűnő alkalmat adnak a stressz csökkentésére is.